Czesc jestem na tym forum nowy. Mam do was takie pytanie- Mam 15 lat mam cos kolo 175 wzrostu, waze 65 kilo mam na brzuchu tluszcz i chcialbym go zrzucic co jest najlepsze i najefektowniejsze? Czy mam robic 6weidera czy bedze widac efekty? Chcialby miec zarys moich miesni bo gdy stane przed lustrem mam go ale jest b.maly.Nie mam zadnej diety. [...]
5:40 pobudka Szklanka wody niegazowanej OLIMP BCAA XPLODE z 300 ml wody lub powerade Trening cardio 30 min - rower stacjonarny/pajacyki/skakanka + picie wody niegazowanej 6:10 Szklanka zielonej herbaty lub szklanka wody niegazowanej FA KREATYNA XTREME CREATINE z powerade 7:00 - pierwszy posiłek -Musli z owocami suszonymi - 50g ( 163 kcal, 4g [...]
[...] chwyt to mnie nieziemsko boli i za moment przestaje. Nigdy czegos takiego nie mialem i nie wiem czy to nromalne. Drugi problem jest taki (moze to wina slabej rozgrzewki moze nie), ze przy wyciskaniu na barki zza karku jak jestem w fazie wycisniecia cos mi chyba miesien "sie ciagnie" czy cos bo mamy taki jakby zaskok. Jak z tym sobie poradzic?
Witam Kupiłem PropioJect Testosterone , Winko Stanex 10 razaka i mam 10 Omy ale cos mi sie wydaje ze jesli zmieszam to raczej nie bede miał zadowalajacych mieśni tylko mnie zaleje . Wiec pisze Tu z prośba do bardziej obeznanych z czym najlepiej brac Winko na rzeźbe gdzies czytałem ze dobrzy było by zrobic cos takiego tren+prop+wino co o tym [...]
Witam, od jakiegoś czasu zażywam melanotan 2, już jestem w połowie drugiej ampułki (10mg)- pierwszą i tą co teraz zażywam rozpuściłem w 2ml Aqua pro injectione polpharma. Ważę 84 kg i biorę po 1mg (8 kresek na insulinówce 1ml U-40) Proszę mi powiedzieć po ilu już dawkach powinny być efekty ? Bo ja już z 15mg wlałem to do siebie i nie ma nic, [...]
[...] za dużo,póki nie trenuje.Poza tym przy poprzednich dietach,kiedy miałem nieco ponad 2000kalorii to średnio coś ta waga ze mnie schodziła...Jakie są wasze propozycje?ktos cos doradzi? z gory dzięki :) 5 posiłek miałby być jako 4,po prostu dodałem go później ;) co o tym myślicie?A i dodam,że jeden dzień już taki zrobiłem i było ciężko w siebie [...]
[...] z 5 kumplami.I wiecie buteleczka z piwem, kilka strzalow w tyl glowy i z boku. Co ciekawe nie zrobilo to na mnie az tak duzego wrazenia, az sie zdziwili. Tylko takie lsniace cos mi sie zrobilo przed okiem..chyba siatkowka ale juz przeszlo. no i wzieli mi tele ale oddali bo to Motorolla byla :))) Najbardziej mnie zdziwilo,ze na koniec podali mi [...]
[...] bo reszta ciała jest ok a ten cholerny brzuch mnie normalnie powala zawsze miałem jakąłś taką tendencje do tego że brzuch mi szybko sie zatłuszczał, od jakichś 2 tyg próbuje cos z tym zrobić ok 4 razy w tyg biegam ok 40 min tylko własnie czytałem ze wszyscy biegają rano a ja biegam pod wieczór czy to ma jakies duze znaczenie?? mniej jem ale nie [...]
Cześć chciałem zapytać czy znacie jakieś gierki z wyciskania,trójboju czy strongman lub coś w tym stylu.Widziałem ostatnio reklamówkę w markecie właśnie z taką gierką i zachciało mi się czasami w takie coś pograć.Szukałem na onecie itp.ale n ie znalazłem,może coś podrzucicie
Witam serdecznie wszystkich! To mój pierwszy post na tym forum, jeśli napisałem w nieodpowiednim dziale to bardzo przepraszam. Otóż zacząłem trening na siłowni około 2 miesiące temu. Chcę ćwiczyć na siłę i ewentualnie pozbyć się tłuszczu z mojego ciała. Chciałbym prosić was o radę bo mam trening rozpisany przez instruktora, którego w tej chwili [...]
[...] . Jaką mam stosować diete ? Tzn ułożyłem sobie taką jakąś : 6 posiłków dziennie ( rano płatki owsiane , potem jakieś kanapki w szkole , nastepnie 2 godz przed treningiem cos porządniejszego , potem godz po siłce obiad typku ryż kurczak , i wieczorem coś białkowatego . Czy to dobra dieta ? dam rade od tego urosnąć? 3) Czy moge brać [...]
[...] chcę wam przedstawić. Postaram sie najlepiej jak potrafię. By the Way...Jeśli temat sie już przewijał lub jest źle umieszczony to z góry przepraszam, ale pierwszy raz robie cos takiego. Nie wiem czy nazwać się początkującym czy zaawansowanym, uplasowałbym siebie gdzieś po środku, gdyż pierwszą styczność z siłownią miałem w LO i tak już pozostało [...]
Witam Co polecacie na redukcji?? Nie chodzi mi o coś co ... "spali 5kg tluszczu w tydzien i 10 kg masy miesniowej przybedzie" tylko coś co ładnie wspomaga redukcje, łykam vitaminy + omega 3, dorzucilibyście coś do tego?? Micha trzymana, trening silowy 4/5 w tygodniu a po 2/3 silowych ok 30-40 min cardio ew interwaly. Jeszcze podkresle ze glownie [...]
[...] do szpitala - tam jakies nowe antybiotyki i po 3 dniach wyszedłem ale nadal czuje jakis dyskomfort w głowie i w ogóle jakoś dziwnie postrzegam świat teraz (wiem ze cos jest nie tak bo tak nie miałem przecież) no i poszedłem po miesiącu do lekarza zrobił mi wyniki na cukier zelazo mikro makro elementy witaminy hormony tarczycy wszystko [...]
Jestem nowy na forum, więc witam wszyskich. Postanowiłem zacząć ćwiczyć aby poprawić swój wygląd, ułożyłem sobie plan treningowy( przepraszam za wielkie litery ale kopiowałem niektóre części z atlasu) Poniedziałek Ramiona Wyciskanie sztangielek 2x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x 10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x 10 Unoszenie [...]
No więc pod koniec kwietnia mam zostać mężem a mój brzuszek wygląda nie najlepiej. Trzeba poprawić jego wygląd bo jeszcze mi panna młoda zwieje spod ołtarza :P A tak na poważnie to: 1. Muszę odzyskać swoją sylwetkę sprzed lat i ładnie wyglądać jako pan młody. 2. Muszę odzyskać swoją kondycję. Kiedyś uprawiałem przeróżne sporty, grałem w [...]
[...] (TYP BUDOWY): ekto. 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: cos 2400-2800 klata : 140kg martwy ciag : nie robilem rekordow. przysiad : nie robilem rek. Planuje Cykl wlasciwie od zaraz, dostalem wyniki krwi ale niewiem czy moge ze [...]
[...] kolana ale moj przypadek jest nieco inny od pozostalych. w zyciu nie mialem problemow z kolanami. Az do wczoraj- na treningu bylo spoko ale jak wrocilem to po paru godzinach cos mnie tam zaczelo bolec, wiec sobie posmarowalem mascia i pomyslalem ze do jutraprzejdzie. Ale nic z tego dzisaj to jest dopiero masakra- ledwo chodze. A wieczorem [...]
LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH
